BENLYFT MED CIRKLAR

Detta är en rätt vanlig övning ändå. Den ser ganska mesig ut, men jag lovar att den tar riktigt bra! Detta gäller då utsida lår!

Ligg på sidan av kroppen, gör därefter små benlyft upp och ner.

På det tolfte benlyftet så stannar du och
gör små cirklar åtta gånger medsols med benet.

sen byter du håll och och kör åtta gånger motsols.

Byt därefter ben och sen upprepar du övningen tre gånger.