En frukt som mellanmål är bättre för formen än en bulle eller inget mellanmål alls. Bäst är mellanmål upplagda som små, kompletta måltider innehållande, protein, fett, och kolhydrater. :)

Här är tre förslag på mellanmål:

Keso med banan, äpple, kanel och pinjenötter
Det här mellanmålet innehåller en bra kombination av protein (keson), kolhydrater (frukten) och fett (nötterna). Måltiden mättar bra och håller blodsockret på en jämn nivå i väntan på nästa måltid.

Keso med äpple, kardemumma och cashewnötter
God och nyttig blandning som innehåller det en tränande person behöver, alltså fett (nötterna), kolhydrater (frukten) och en ordentlig dos protein (keson).

Keso med päron, kanel och valnötter
Skiva ett päron och blanda med keso och valnötter till en härlig blandning och ett näringsrikt mellanmål. Du får i dig rikligt med protein av kesoburken, nyttigt fett av nötterna och lite kolhydrater genom frukten.

Kanelen och kardemumman gör varken till eller från näringsmässigt, de är valfria smakvarierare.