Tre vägar som fungerar
1. Kartlägg belöningssystemet. Hjärnan behöver glukos (socker) för att fungera, därför får du en belöningseffekt när du äter något sött. Förr i tiden var det inte något problem, det söta handlade om enstaka bär, men numera finns et hur mycket sött som helst, När du ätit något sätt kommer hjärnan signalera att den vill ha mer socker och du får slåss mot belöningssystemet för att inte äta för mycket. Vissa har ett känsligare belöningssystem än andra. Det bästa är att undvika att ha söta saker hemma, undvik godishyllan i affären och skippa light läsk, saft osv så håller sig belöningssystemet lugnare.

2. När hjärnan signalerar energibrist frisätts ett hormon som gör att du blir sugen på socker. Om du äter något sött går larmet snart igen och hjärnan kräver mer och mer. Om du istället äter något fett påverkas inte det blodsockerhöjande hormonet noradrenalin. Istället börjar kroppen producera mättnads och må bra hormoner som leptin och serotonin Det bästa är att äta regelbundet så slipper du bli panikhungrig och sötsugen.

3. Stress höjer blodsocker och får kroppen att omvandla socker till fett. Sömnbrist bromsar ämnesomsättningen. Kaffe och nikotin ökar påslaget av stresshormoner som dämpar hungerkänslor. Du känner inte av att du är hungrig och drabbas en stund senare av värsta suget. Motion ger både ökad kaloriförbrukning och bidrar till att blodsocker kurvan stabiliseras.

Tänk smart och lyckas
x Undvik socker och snabba kolhydrater. Det gör dig bara sugen på något mer.
x Ät gärna mer fett, nyttiga fleromättade fette.
x Börja måltiden med något fett som nötter eller en bit ost, det sätter igång mättnadshormonerna.
x Ät hellre fler mindre måltider än få stora.
x Frukosten är A och O.
x Undvik läsk och sportdrycker, de triggar hjärnans belöningssystem enormt.
x Undvik att dricka mycket under början av måltiden. Det gäller att sakta ner systemet.
x Alkohol triggar igång sötsuget.
x Rör på dig varje dag och se till att glykogendepåerna töms med jämna mellanrum.
x Ät inte för mycket innan sängdags.

Godmorgon! Just nu sitter jag och tittar på Rachael Ray och äter frukost. Självklart så blev det en smoothie idag också. Det känns som om jag äter det som frukost varje morgon, men det är ju så himla gott, nyttig och väldigt lätt att variera. :)  

Två andra tips på bra frukostar
♥ Havregrynsgröt med mjölk och kanel, till det passar ett kokt ägg och en valfri frukt perfekt.
♥ Osötad musli och mjölk, utmed det är färskpressad juice och grovtbröd med skinka eller kalkon ett bra val.

Håll naglar och händer i finfin form. Lägg till ett lack i någon av höstens spännande färger- experimentera, variera och matcha din stil. Här är tre av mina höst favoriter.


Mer för dina naglar och händer
x När du ger dina naglar färg.
Ta dig tid att grunda med överlack. Då får du det snyggaste, mest hålbara resultatet.

x Vårda med nagel olja.
Toppen! Och inte minst nu under den kalla delan av året när naglarna lätt blir torra och sköra. En bra nagelolja tränger ner i nageln och gör den starkare, och kan bland annat förhindra att den delar sig.

x Glöm INTE handcrémen.
Den håller hela handen mjuk, smidig och fin.

x Upptäck nagelpoleraren.
Perfekt för dig som vill få blanka och fina naglar som ser naturligt vårdade ut utan lack.

Det blev ändrade planer idag det blev inget gym idag, så jag och Emelie bestämde oss för att ta en långpromenad ikväll också tar vi gymmet imorgon istället. Så just nu sitter jag och väntar på att Emelie ska komma hit så vi kan gå ut på våran lågpromenad, tyvärr så regnar det nu, men det dör vi inte av. :)

TORRSCHAMPO
Ett kanontips om man inte hinner tvätta håret, få inte panik! Ta lite vanligt vetemjöl (OBS LITE!) och lägg i hårbotten, kamma ut och håret ser genast bättre ut! :)

Proteinrik smoothie med banan

0,5 st banan
2 dl lättmjölk eller soyadryck
1 tsk honung
0,5 dl kesella 1%fett

Tillagning
Lägg alla ingredienser utom lättmjölken/soyadrycken i en mixer och mixa allt till en slät massa. Häll i lättmjölk eller soyadryck och mixa klart.

Näringsvärde per portion:
Energi: 181 kcal
Kolhydrater: 20 g
Protein: 13 g
Fett: 5 g

Nu blir det mörkare, vintertiden är strax här!

Vintertid infaller klockan 03.00, natten mot 30 oktober, alltså inatt. Det är då du ska vrida tillbaka klockan en timme.

För att lättare komma ihåg om man ska ställa tillbaka klockan eller dra fram den så kan man tänka att på hösten så ser man TILLBAKA på alla sommarminnen, och om man ska ställa fram tiden så kan du tänka att man ser FRAM emot sommaren. Fattar du? Eller det kanske inte var ett bra sätt att tänka. Men jag brukar i alla fall tänka så och det funkar för mig. :)

Nu är jag tillbaka från min långa kvälls promenad, jag har även hunnit äta två super goda varma mackor. Resten av denna kväll ska jag ha en riktig myskväll och bara ta det lugnt, jag ska se på filmen 17 again som går på fyran, dricka lite te och sy klart min halloween klänning. :) 

Lite prylar som är perfekta till en myskväll:



Filmtips: 
BILAR 2 - Stjärnracerbilen "Lightning McQueen" och den oslagbara bärgningsbilen "Mater" tar sin vänskap till nya spännande platser i Cars 2 när de ger sig utomlands för att tävla i den första World Grand Prix för att avgöra vem som är världens snabbaste bil.


MONTE CARLO - Tre tjejer åker till Paris på semester, men efter att ena av dom misstas för att vara en känd brittisk arvtagerska hamnar dom i Monte Carlo och typ lever livet.


REVENGE OF THE BRIDESMAIDS -Två kvinnor planerar en hämnd mot kvinnan som valt sig att gifta sig med deras väninnas före detta pojkvän.

Har varit hemma hos Emelie fram tills ungefär nu. Har ätit massa go fika och tårta, åt dock kanske lite för mycket, men gott var det i alla fall. Hon har fått massa fina presenter, av mig fick hon en liten goodiebag med en ansiksmask, hårinpackning, ögonmask, ett ljus, och peeling handskar. Hon fick även ett litet större paket av mig och i det var det en party fontän. Jag tror hon blev nöjd. :)

Nu ska jag byta om till lite varmare kläder och bege mig ut för att gå en lågpromenad. Det blev bara en kort promenad tidigare idag, så då går jag den långa nu istället. :)  

Det behöver du:
Pumpa
Kniv
Penna
Värmeljus
Sked
Fantasi

Så gör du:
1. Skär först av ett lock. Håll kniven lite snett så att locket inte ramlar ner i pumpan.
2. Rensa ur innanmätet och fruktköttet med händerna och en vanlig sked.
3. Markera sedan med en penna hur monsterlyktan ska se ut och skär med kniv längs markeringarna.
4. Tänd ett värmeljus i lyktan och sätt på locket.

Tips:
Gör egna varianter av pumpalyktorna. Skippa öga, näsa och mun och skär olika mönster som ger spännande ljussken. Du kan också ta bort toppen av pumpan. Med marschaller blir det häftiga ljuskällor som lyser upp mörka kvällar.

Nu är alla tåror klara och jag är äntligen hemma i lägenheten igen, har varit riktig trött ikväll och jag tror faktist att jag kommer somna före tolv inatt. Jag hoppas det i alla fall. Men nu ska jag bädda ner mig i soffan och mysa med mitt varma täcke, min mjuka kudde och min söta nalle ända tills jag somnar. Ses imorgon! :)

Efter jag var klar på vårdcentralen for jag tillbaka till lägenheten direkt, och tog en timmes powernap. Det behövdes verkligen kan jag säga, för annars hade jag aldrig klarat av hela dagen, har ju bara sovit två timmar inatt.

Sen efter min härliga powernap så har jag haft ett litet hemmaspa med en lång dusch, hårinpackning, peelat hela kroppen och sist men inte minst smörjt in mig med min coconut body butter som lucktar himmelskt gott. Jag älskar den! ♥  

Då mitt hår har torkat riktigt ordentligt så ska jag även trimma min lugg lite, för den börjar bli lite väl lång, ser ju snart ingenting. :)

Just nu myser jag med en stor kopp vanilj te och tittar på Du är vad du äter. Förresten, ingen dryck passar myskvällar lika bra som te. Nu är te dessutom trendigare än på länge.

Rolig fakta om te
x Bli av med dålig lukt i skorna. Fyll en strumpa (helst nylon) med te och stoppa i skorna. Använder du dessutom ett smaksatt te så luktar skorna ljuvligt
x Ett gammalt skönhetsknep för trötta ögon är att ta två använda tepåsar och lägga på ögonlocken
x Använda teblad kan med fördel spridas runt rosor och andra trädgårdsbuskar
x Grönt te och örtte ger fin färg och ljuvlig doft åt badkarsvattnet eller varför inte i fotbadet?

Drick mycket te
x Te i alla färger skyddar mot benskörhet. Forskning har visat att den som dricker te varje dag ofta har högre bentäthet än andra.
x Grönt och svart te ökar förbränningen och rött te kan hjälpa dig att hålla magen i schack då det innehåller mangan som är ett ämne som kan hjälpa mot mag och matsmältningsproblem.
x I grönt te finns bra antioxidanter. Grönt te har också visat sig vara positivt för dina tänder och tandkött och minskar risken för tandlossning. Svart te innehåller också antioxidanter som kan minska risken för hjärtsjukdom och skyddar till hjärta och dina kärl.

Skrock om te
x Luftbubblor som samlas på ytan i tekoppen betyder att pengar är på väg.
x Små teblad som flyter upp i koppen förebådar att det kommer gäster.
x En tekanna som droppar på bordet betyder att lycka väntar.

Te är hett, hett, hett! ;)

Mitt första träningspass är nu avklarat. Och en sak är då säkert, jag kommer att ha träningsvärk i både armar, ben och mage imorgon. Men det gör inget, för då vet man bara att man har gjort något bra med kroppen. Vet inte när nästa pass blir, men jag ska då dit igen, det är då en sak som är helt säkert. :)


 

Nu beger jag mig mot gymmet för första gången i mitt liv, ska bli roligt att testa något nytt. Hoppas det är något för mig, för om jag tycker om det så kommer jag skaffa ett årskort. Önska mig lycka till, är lite nevös just nu! ^^

Just nu sitter jag och vätar på middag hemma hos mor och far, idag blir det spagetti och köttfärssås. Gott! Sen efter maten då jag har vilat en liten stund så ska jag ut i garaget och måla två lyktor vita. :)

Nu till en lite tråkigare sak.. Efter nästan fyra år har nu min lilla charmiga och söta dvärghamster Junior lämat livet och gått vidare. Han var ett riktigt charmtroll trots att han bara var en liten hamster. Vila i frid Junior. ♥ 

Hoppas ni har haft en bra morgon, själv så har jag legat och dragit mig i soffan och tittat på tv se jag vaknade. Jag skippade morgonpromenaden idag, orkade verkligen inte ut och gå då jag vaknade imorse, men det tar jag igen senare idag. :) Nu ska jag gå till kylen och kolla efter något att äta till lunch.

Dagens planer:
x Hälsa på mamma.
x Gå en långpromenad. 
x Kolla på top model.
x Prova någa olika sminkningar, gjorde det aldrig igår.

Nu ska jag vara duktig och gå en lite powerwalk och då jag kommer tillbaka till lägenheten ska jag träna rygg, mage och kanske armar. Få se hur mycke jag orkar idag, är inte så pigg just nu. Men jag blir kanske piggare efter powerwalken, om jag har tur. :)

Och från det ena till det andra.. Nu är jag helt ensam i lägenheten igen, för nu har Christian farit för att jobba och han kommer inte hem förrän nästa måndag. Jag saknar honom jätte mycke redan! ♥ 

Godmorgon! Denna vecka startade jag med en lång och uppiggande morgonpromenad, har varit ute och gått i ungefär en timme. Känner mig riktigt duktig! Men nu är jag väldigt hungrig så nu ska jag göra en god och nyttig brunch, självklart så blir det en smoothie! Jag hoppas att ni också har en bra start på denna vecka. :)   

Dagens planer:
x Morgonpromenad. 
x Fara på Å-nyo och köpa material till pyssel.
x Mysa med Christian innan han far och jobbar. 
x Träna!
x Prova någa olika sminkningar.

Godmorgon, hoppas alla är pigga och glada idag! :D Mitt humör är på topp och jag har just ätit en god frukost. Det blev en smoothie idag också. Jag åt ju en igår och den var så himla god och mättande, den höll mig mätt ända fram till middagen, så jag ville ha en idag med. Men nu ska jag ut i snön och gå min dagliga morgon promenad. :) 
 

Vill du ha en smidig och slank bak, eller kanske lite mer put? Tänkte tipsa om tre skräddarsydda övningar för tre olika rump-behov.

Lite slankare
Testa hopphukningen: stå me fötterna i axelbredd, knäna lätt böjda och armarna längst sidorna. Huka dig så att benen böjs till 90 graders vinkel (utan att låta knänen glida för långt över tårna) och dra samtidigt upp armarna rakt framför dig så att de blir parallella med golvet. Hoppa rakt upp och landa med vikten på hälara. Jobba dig upp till 200 hopp åt gången.

Mer put
Om du tycker att profilen känns lite platt kan du testa höftplankan, som tränar både gluteus minimus och maimus. Ligg med ryggen platt mot marken, knänen böjs och armarna längst sidorna. Lyft upp höfterna så högt du kan, samtidigt som du spänner rumpmusklerna. Håll kvar och räkna till mellan 20 och 30. Sänk långsamt och upprepa 15 till 20 gånger.


Ett rejält lyft
Har bakdelen börjat hänga kan du prova det rumänska enbenta lyftet, som tränar problemområdet precis där hamstringsmusklerna fäster vid höfterna. Stå på ett ben, med ståbenet lättböjt. Spänn magen, luta dig framåt och försök nå ståbenets tår med händerna. Återgå och upprepa 12 gånger, byt sedan ben. Gör tre omångar per ben.

• 1 1/2 kg djupfryst benfri älgstek

Saltlag:

• 1 l vatten
• 4 msk salt

Gör så här:
Lägg steken otinad i en ugnssäker form eller liten långpanna. Ställ in formen i nedre delen av ugnen i 75°C, 8-12 tim. Köttemperaturen ska vara 65-70°C.

Koka upp vattnet med salt i en gryta och låt kallna. Lägg ner den varma steken i lagen. Låt ligga svalt 4-5 tim. Ta upp steken och torka den lätt med hushållspapper.
 
Skär steken i tunna skivor och servera med potatisgratäng med fräst svamp och en blandad sallad, eller något annat som du tycker är gott.

x Lyssna på hög musik i snabbt tempo redan innan gymmet och bli extra peppad.
x Om du tränar med din favoritmusik förbättrar du din teknik och dina rörelser betydligt mer än om du inte har musik. Du känner mer ork till att ta i hårdare.
x Genom att lyssna på musik medan du tränar kondition ökar du din prestation rejält. Musiken gör att du fokuserar på rytmen och höjer pulsen istället för att fokusera på den psykiska prestationen.
x Avsluta träningen med lugnare låtar för att varva ner kroppen efter ett hårt pass.

Har nyss varit ute och gått en lång härlig morgonpromenad och nu då jag är i lägenheten igen så ska jag göra en smoothies till brunch, det blir en banan- och hallonsmoothie. :)

1. Drick mellan en och två liter kallt vatten varje dag.
2. Ät flera gånger om dagen, helst fem-sex gånger, men mindre portioner. Det håller igång förbränningsapparaten längre.
3. Om du ska träna efter maten: vänta två timmar, minst. Då får du bäst förbränningseffekt.
4. Gillar du te? Drick mer! Koffeinet ökar energiförbrukningen i levern och kan påskynda viktnedgången. Särskilt grönt te anses bra.

5. Ät en stadig frukost. Det gör dig mindre sötsugen resten av dagen.
6. Ha alltid en vattenflaska i beredskap, var du än är. Då minskar risken att du stoppar i dig godis. Lite morötter är också bra "snacks".
7. Sex är en utmärkt fettförbrännande aktivitet (kostar fem kcal per minut). Dessutom kan sexuell hunger ta sig uttryck i frossande, så där har du ytterligare en anledning till att ha mer sex.
8. Håll i gång. Du bränner kalorier även utanför gymmet. Att gå uppför trappor, klippa gräset, hugga ved, skotta snö och handla kostar energi.
9. Undvik lightläsk. Åtminstone vissa studier har pekat på att läsk med aspartam som sötningsmedel ökar godissuget.
10. Banta inte! Du hamnar bara i en kamp mot hungern som du förr eller senare förlorar.

Jag är väldigt dålig på att uppdatera i bloggen just nu, förlåt så jätte mycke. Men från och med imorgon kommer jag uppdatera normalt igen, alltså fem/sex inlägg per dag. Jag lovar på heder och samvete! :)

Denna dag har jag varit duktig och lagat mat och bakat i några timmar, sen då allt var klart bjöd jag Christian, hans bror och min svärmor på en trerätters middag. Till förrätt blev det toast skagen, varmrätten blev baconlindad fläskfile med vitlöksost och till det blev det sallad, potatisklyftor och rödvinssås och till sist så blev det kladdkaka med grädde till efterrätt.

Sen efter middagen for jag och Christian hem till min mamma och pappa för att spela kort ett tag. Och självklart så vann jag! Vi spelade jim runny, det är det bästa och roligaste kortspelet som jag vet. ^^

Efter kortspelet hämtade jag och Christian en viss liten hund och gick ut på en promenad. En sak som är helt säkert är att denna lilla hund har energi så det räcker och blir över, och envis är han också. Men han är i alla fall söt och charmig. :)

Godmorgon! Idag har jag fått sova ut ordentligt, och himmel så skönt det var. Jag känner mig som en helt ny människa. Tror att jag behövde sova ut ordentligt en natt, för det var ett tag sen sist. Har ju bara sovit fyra timmar per natt de senaste veckorna, så jag har varit ganska sliten. Men nu är jag jätte pigg och har massor med energi! :)

Dagens planer: 
x Handla mat och kika runt i lite affärer.
x Laga en tre rätters middag åt mig själv, Christian och min svärmor.
x Gå en lång kvällspromenad.

Du behöver:
Tortillasbröd ( ta majstortillas istället för vete, dom är mycket saftigare och godare.)
Köttfärs
Buritos kryddmix
Creme fraiche
lök
Valfria grönsaker, ex majs, tomat och gurka
Tacosås
Riven ost

Sätt ugnen på cirka 170 grader. 
Stek köttfärsen och häll i kryddmixen.
Blanda ihop creme fraiche & tacosås så blir det som en egen sås. 
Lägg upp tortillas och fyll dom med köttfärs, lök, majs, sås (creme fraice & tacosås) och lite riven ost. 
Rulla ihop och lägg i en ugnsfast form, på rullarna kan man lägga lite riven ost.
Ställ dom nu i ugnen, det tar cirka 15-20 min.
Servera med sallad & grönsaker. Färdigt!

Superenkelt och jätte gott! :) 

Jag och Christian har just gjort middag tillsammans, nu väntar vi bara på att det ska bli klart i ugnen. Det luktar och ser gott ut, längtar tills det är klart. Lägger ut bild och recept på det efter jag har ätit. ^^

Det känns redan i benen och rumpan att jag har tränat stenhårt ikväll, men det är ju så det ska vara. Dock så kommer det garanterat vara mycke värre imorgon. Men det är det värt, då känner man att man har gjort något vettigt. :)

Nu ska jag hoppa in i duschen och efter det ska jag bara ta det lugnt resten av kvällen och hoppas på att Christian kommer hem inatt. ♥ Men tyvärr så verkar det som jag måste vänta tills imorgon... Men jag kan ju alltid HOPPAS!

Godmorgon! Vaknade för en halvtimme sen och nu har jag tänt några ljus, äter en god frukost och kollar på Rachael Ray, en bra start på denna dag. :) Om ett tag ska jag hem till mamma och fixa lunch åt henne.

Dagens planer:
x Gå en liten promenad.
x Besöka vårdsentralen.
x Pyssla.
x Träna.
x Mysa med Christian? ♥

..sitter jag och värmer mina fötter i ett varmt och skönt fotbad och äter några super goda kanelbullar samtidigt som jag tittar på en film som går på tv:n. Om en liten stund så ska jag ta mitt täcke och min kudde till soffan och sätta igång någon bra tecknadfilm och bara ta det lugnt och mysa tills jag somnar. :)

Granris, enris och tallris skapar en mysig stämning, det är fint att pynta med riset på allt från det dukade bordet till klapparna. Glöm inte entrén som blir välkomnande och mysig dekorerad med granris.

5 tips för pyntet
1. Ris som ris
Tänk på att även enris och tallris är fint att dekorera med.
2. Ute & inne
Linda riset kring trappräcken både ute och inne.
3. Ljus
Kombinera gärna riset med ljusslingor.
4. Som bukett
Arrangera några kvistar i en vas och du har ett alternativ till blombuketten som står sig länge.
5. Detaljer
Tänk på de små sakerna som kan pyntas med granris; julklappar, servetter eller en hyllkant.

Källa: Leva & Bo

Just nu sitter jag och tittar på tv och försöker vakna till liv, somnade tyvärr ganska sent inatt..  

Strax så ska jag fara hem till mamma för att hjälpa henne med lite små saker. Hon har nyss opererat sin ena höft, så hon behöver hjälp med vissa saker. Så fram till ungefär klockan fyra kommer jag för det mesta vara hemma hos mamma. Men då kan jag passa på att slipa på min dörr, pyssla lite och kanske ta en powernap. :) 



 

7 fördelar med att ta trapporna

x Du stramar upp lår- och sätesmuskulaturen avsevärt, så att de får ett mycket mer fast utseende.
x Du tränar coremusklerna (alltså mag- och ryggmuskler), så magen blir platt och ryggen stark.
x Du förbättrar konditionen och får en bättre syretillförsel – speciellt när du ökar tempot.
x Förbränningen skjuter i höjden, då det krävs extra energi för att bära din egen kroppsvikt. Du förbränner extra många kalorier om du även har barn eller matkassar i händerna när du tar trapporna.
x Du är inte beroende av gymmets öppettider och tunga maskiner för att få din dagliga träning. Ta bara trappan på väg hem – så tränar du!
x Du utmanar och stärker koordinationen, så att hjärnan blir bättre på att skicka snabba och mer exakta signaler till musklerna.

Dessa små kransarna med jordnötter ser häftiga ut i vinterträdet, samtidigt blir småfåglarna så glada. Eller så kan du bara ha dom som dekoration inne i ditt hem. Dessutom är de väldigt lätta att göra. :)

Trä hela jordnötter med skal på en ståltråd.
Knyt ihop ståltråden till en ring och häng upp - klart!
Har du tunn ståltråd kan det vara knivigt att få igenom den, men det är bara att först göra ett hål med en tjock nål eller ett spik.

Har just kommit hem från en lång och kylig kvällspromenad, riktigt härligt att röra på sig lite. Men det är ändå skönt att få komma in i värmen igen efter att ha varit ute och gått i över en timme.

Resten av kvällen ska jag däremot bara ta det lugn och ha ett mysigt hemmaspa med bland annat ett varmt fotbad, nagel fix och en rengörande ansiktsmask, jag ska även kolla på en natt på museet på 4an och dricka lite varmchoklad. :)

Komme nyss hem från en härlig kvällspromenad och nu är det dags för fredagsmys. Kvällens fredgsmys blir att först spela lite tv-spel (för Christians skull) och sen klockan tio blir det att titta på American pie - The wedding. Och självklart så har jag köp lite godis till myset. :)

Tametusan, dom finns ju på riktigt! Timon och Pumba som är ute på en promenad vid vägkanten och sjunger "Hakuna matata". Jag kunde inte låta bli att lägga upp denna bild, för jag har gillat dessa två sen jag var ett litet barn. ^^

Ingredienser: ca 40 bullar
ca 850 g vetemjöl
150 g smör
5 dl mjölk
50 g jäst för söta degar
1 dl strösocker
1/2 tsk salt
2 tsk stött kardemumma

Fyllning:
100 g rumsvarmt smör
1 dl strösocker
2 msk kanel

Topping:
1 ägg
Pärlsocker

Gör så här:
1. Smält matfett, tillsätt mjölken och värm till fingervarmt, 37 grader.
2. Smula ned jästen i en degbunke. Häll över degvätskan och rör tills jästen har löst sig.
3. Tillsätt resten av ingredienserna och arbeta degen smidig för hand eller i maskin till degen släpper bunkens kanter.
4. Låt degen jäsa övertäckt ca 30 min.
5. Rör ihop ingredienserna till fyllningen.
6. Dela degen i 4 delar och kavla ut varje del till en avlång kaka.
7. Bred på ett tunt lager av fyllningen och rulla ihop kakan till en rulle. Skär rullen i 10 delar och lägg bitarna med snittytan uppåt i pappersformar.
8. Låt jäsa under bakduk ca 45 minuter.
9. Pensla med uppvispat ägg och strö pärlsocker på. Grädda mitt i ugnen i 250 grader, ca 8 min. Låt kallna på galler under bakduk.

Ikväll har jag suttit fast klistrad framför tv:n i alldeles för många timmar, och nu är jag kraftigt less och vill röra på mig lite, så nu jag ska ut och gå en kort kvällspromenad. ^^ Sen efter promenaden ska jag göra lite kvällsfika och mysa framför en bra film.
  

God morgon, hoppas ni har sovit gott. Själv så har jag sovit som en stock hela natten, så idag är jag pigg och glad. Och det är ju tur det, för då orkar jag fixa och dona massa idag. :)

Dagens planer:
x Gå min dagliga långpromenad. 
x Kika i lite affärer.
x Fixa lite på min "nya" sänggavel.
x Laga min favorit tjocksocke som har gått sönder.
x Mysa med Christian. ♥

Nu har jag pysslat klart för ikväll, och efter en bruten nagel, ett X antal brännmärken efter limmet från limpistolen så är jag äntligen klar med min lampa. Det var lite pilligt, och smärtsamt, men jag är i alla fall nöjd med den. ^^