Bloggbyte


Hej! ♥ Är medveten om att det har varit lite väl tomt här de senaste dagarna. Det beror på att jag har haft mycket att fixa och trixa med, träningspass och pojkväns mys. Men också för att jag inte längre kommer uppdatera den här bloggen. Istället har jag startat en annan blogg på bloggplatsen. Jag hoppas att ni följer med mig dit!

http://norrlandsflamma.bloggplatsen.se/

Tisdag, Alla ♥-dag

Hej på er! :)

Idag är det alla hjärtans dag, så jag vill börja med att önska er allihopa en underbar och mysig dag! ♥ Vissa hatar denna dag och känner sig "forever alone", medans andra bara älskar denna dag och tycker den är helt underbar. Själv så gör jag inte någon stor sak av alla hjärtans dag, men visst tycker jag att man kan ha det lite extra mysigt. Umgås med dem man älskar, ät en liten tårta eller kanske överraska någon fin person med en lika fin present! ♥

Dagens planer:

x Gå en långpromenad.
x Fortsätta med mitt lilla projekt.
x Mix dans. :)
x Top model Sverige.

Upptagen..

Förlåt för att jag inte uppdaterar så himla bra just nu. Men jag är lite upptagen med annat nu så jag har tyvärr inte riktigt tid med bloggen lika mycket just nu för tillfället. Men inom kort kommer allt att vara som vanligt igen. Jag lovar! :)

Jag hoppas att ni har haft en underbar söndag, det har i alla fall jag haft! :)

Vackert vinterväder

Jag har nyss kommit tillbaka från en härlig promenad i det otroligt vackra vintervädret, det var helt underbart! Solen skiner på den vita snön, himlen är klarblå och temperaturen börjar bli allt varmare. :)

...Nu är det dags för ett gott och nyttigt mellanmål!

Dessa livsmedel förbränner fett

Fisk - som innehåller fett och protein som är bra för energiförbrukningen.

Frukt -
är rikt på vattenlösliga fibrer som är en bra fiberkälla och som ger mättnad.

Grönsaker -
innehåller få kalorier och ger mycket mättnad.

Bär -
i vissa bär finns det ämnen som kan öka på fettförbränningen och de innehåller få kalorier.

Nötter -
nyttiga fetter gynnar bara fettförbränningen och nötter ger bra mättnad.

Soja -
är proppfullt av protein och höjer nivåerna av sköldkörtelhormon, vilket ger fettförbränningen en skjuts.

Te -
innehåller polyfenoler som är bra för fettförbränningen och som förebygger cancer och hjärt- kärlsjukdomar. Till de bästa sorterna hör Krav-märkt grönt te och oolong-te.

Chili -
innehåller capsaicin som kan öka energiförbrukningen och på så vis även fettförbränningen.

Vitlök -
innehåller ämnen som hjälper till vid fettförbränningen och som är viktiga för hälsan.

Ingefära -
innehåller också ämnen som ökar på fettförbrännigen.

Senap -
stark senap, och inte söt senap, innehåller ämnen som kan ge fettförbränningen en skjuts i rätt riktning.


Söndagen den 12:e februari 2012


Strax blir det att fara på gymmet, vilket ska bli riktigt skönt! Ska dock bara köra ett konditionspass idag, men det är nog bäst så eftersom jag har ett härligt bodypump pass imorgon kväll. Jag längtrar sjukt mycket till det passet, för jag gillar verkligen det. Jag får en sån himla bra kontakt på bodypumpen. ^^

..Men nu ska jag skynda mig att fara på gymmet och göra mitt pass så jag sedan hinner njuta av dagens underbara väder. :)

Dagens planer:
♥ Motionspass på gymmet.
♥ Gå en promenad och sedan göra något mer ute.
♥ Mini hemmaspa.


Gå ned i vikt genom att öka fettförbränningen

Viktminskningsprocessen kan påskyndas om du hittar rätt metoder för att öka kroppens fettförbränning. Det finns bland annat kosttillskott som kan hjälpa till att öka fettförbränningen. Men det finns också andra naturliga vägar att gå, här nedan får du några bra tips hur du kan öka din fettförbränning.

1. Minska ditt kaloriintag med 10 % – 15 %
Gå ned i vikt gör du givetvis genom att äta mindre och motionera mer än tidigare, men var försiktig och överdriv inte. Tänka på att äta rätt så att du får i dig viktiga vitaminer och mineraler annars minskar din energi och gör att du inte orkar motionera som du ska. Minskar du ditt kaloriintag drastiskt rubbas din ämnesomsättning, därför är en måttlig minskning av kaloriintaget att föredra. Det gör att din kropp får mindra kalorier från mat att förbränna och blir därför tvungen att använda kroppens fett som energi.

2. Byt ut vissa komplexa kolhydrater mot grönsaker

Istället för att äta en portion ris kan du byta ut riset mot en portion C-vitaminrik broccoli. Grönsaker har oftast lägre kaloriinnehåll så att du kan äta mer och ända uppfylla ditt dagliga mål av kalorier utan att bli hungrig. Vet du med dig att du inte äter tillräckligt med grönsaker och frukt kan du behöva ta extra tillskott av vitaminer under din viktminskingsperiod.

3. Variera ditt dagliga kaloriintag
Om ditt mål är att äta 1500 kalorier om dagen så kan du äta 1500 kalorier dagligen eller så äter du 1300 kalorier på vardagarna och kanske 2000 kalorier under helgen. På så sätt slipper du bli frustrerad och du kan fortsätta på rätt väg under en längre period. Om du varierar ditt dagliga kaloriintag kommer din kropp inte anpassa sig för snabbt till den nya kosten och du kommer att gå ner snabbare i vikt.

4. Ät bra fetter

I de flesta dieter undviker man fett eftersom 1 gr fett innehåller mer kalorier än 1 gr kolhydrater. Rätt fett är dock bra för dig, till exempel Omega-3 fettsyror som vi behöver få i oss från maten. Du bör försöka begränsa animaliskt fett i kosten om du har kolesterolproblem och istället använda dig av mer olivolja, nötter och fisk i dina måltider.

5. Hoppa inte över måltider

Du tror kanske att det är bra att hoppa över en måltid för att du då minskar ditt kaloriintag, men det är fel. När du vill gå ned i vikt kan du inte lyckas utan att ha tålamod. Dina extrakilon fick du inte på en dag och du kan inte heller förlora dina extrakilon på en dag. Så svält dig inte utan se till att du får i dig de nödvändiga vitaminerna och näringsämnena.

6. Dela upp måltiderna

Räkna ut hur många kalorier du behöver äta dagligen för att uppnå dina mål och del upp dem i 5-6 mindra måltider. På så sätt hålls dina insulinnivåer lägre under dagen och tillsammans med ett ordentligt kaloriintag kommer du nå ditt mål på en kortare tid.

7. Minska på animaliska fetter

För att förlora kroppsfett måste du minska ditt kaloriintag och det kan du till exempel göra genom att välja magrare kött och minska på mejerifetter. Som vi nämnt innan så bör du äta fett, men det ska vara bra fetter. När det gäller mejerifetter välj den medelfeta, frestas inte att välja 0 % fett yoghurt, fil och mjölk. Vissa vitaminer behöver fetter för att tas upp av din kropp.

8. Öka proteinintaget

När du minskar kaloriintaget är det en stor chans att du börjar förlora muskelmassa om du inte äter tillräckliga med proteiner. Rekommendationen är att få i sig 0,8 g/kg, men tränar du hårt kan du behöva ett proteinintag upp till 1,5-2 g/kg.

Källa: http://www.dinavitaminer.se/

Lördag


Hej på er! ♥

Jag har inte smitit från bloggen, men då jag vaknade klockan tio så gjorde jag mig snabbt ordning för gymmet och skyndade mig dit. Hade ett sånt himla tränings sug efter gårdagens vilodag, så jag ville till gymmet direkt jag vaknade. Jag körde ett långt härligt pass idag. super skönt!

Sedan efter det underbara träningspasset gick jag hem från gymmet, det är ju så himla härligt väder idag och jag ville njuta av en liten promenad. ^^ Men nu ska jag ta en snabb dusch och fixa mig lite. 

Dagens planer:
x
Gymmet! :)
x Äta en super god middag hos min mor och far.
x Sola i några minuter.
x Gå en kvällspromenad.

2012-02-10

Tidigare idag: Har jag och Christian tagit oss en liten fika på Hans på hörnet och sedan efter det for vi på en liten tripp till Älvsbyn tillsammans med Tommy och Jenny. Där har vi varit och hälsat på hos några bekanta.  

Just nu: Precis hemkommen från vår lilla tripp.
Snart: Så blir det kanske att ta en kort promenad hem till mor och far, om det blir att gå dit så blir det kortspel för hela slanten. 


Fredag - vilodag?

Godmorgon! Skippade dagens morgonträning och tog en liten sovmorgon istället. Tro denna fredag får bli en vilodag, men jag vet inte om jag vill vila idag.. För redan nu vill jag på gymmet och kötta, men man måste ju låta musklerna vila någon gång också. Få se hur jag gör senare idag. :) 

Just nu sitter jag i soffan och bara tar det lugnt. Ska alldeles strax börja göra dagens nyttiga lunch som kommer att bestå av en omelett med äppelskivor och lite kanel, till det blir det en stor kopp med grönt te. Gott!  

Tidsinställt - Bio

Sitter på bion med min älskling Christian just nu, och vi väntar på att filmen ska börja. ..Innan bion så har jag och C som sagt varit och kikat i massa affärer i några timmar, handlat lite saker och ätit en god middag. Vi har självklart även köpt lite mumsigt biogodis! ^^

Jag har aldrig sett på bio i Piteå förut, så det blir första gången för mig ikväll. Hihi! Intresse klubben antecknar, eller hur? ;)


Shopping and movie time!

Nu börjar jag och Christian bege oss mot Piteå för att ha lite kvalitets tid med varandra och för att göra massa roligt tillsammans. Wiie! Vi ska bara ha det mysigt i denna fina stad idag hade vi tänkt.. Så förutom att gå i massa roliga affärer och shoppa lite, så ska vi även äta en god middag någonstans, vet dock inte vart än. Det får vi bestämma då det väl är middagsdags.

Sedan ikväll blir det mest troligt att se på bio. Det har gått några månader sedan mitt och C's senaste biobesök, så nu börjar det vara dags! Så ikväll blir det att se Hamliton! :)


2012-02-09

 


Hoppas ni har sovit gott inatt och att ni är pigga och får ha en bra dag idag. Själv har jag sovit gott, men kanske inte så länge. Men jag är ändå ganska utvilad och jag tror att min dag kommer att vara både händelserik och rolig, för jag är på super bra humör och idag ska jag och älsklingen göra massa roliga saker tillsammans. :)

Dagens Planer:
x
Morgonträna.
x Fara till Piteå med C.
x Kolla på BIO.

Tre knep som gör dina ben längre

Vem vill inte få längre spiror över en natt? Det är faktiskt fullt möjligt att förlänga dem, rent visuellt vill säga. Här är tre smarta knep. 

1. Högklackat

Med klack på foten blir benet rent logiskt längre. Den förlängande effekten kan också ge ett mer välsvarvat intryck. Är skon av pumps-modell, det vill säga med högre klack än tå, vinklar du foten och spänner delar av vaden. Det ger fina muskler på benen och intrycket av både slankare vrister och muskulösare ben.

2. Hudfärgade skor

Med en sko, helst med hög klack, i en ton-i-ton med din hud, lurar du också ögat att benen blir längre. Just nu finns det flera kilklackar, pumps och sandaletter i beige och brunt - perfekta som våren och sommarens bästa bentrick!

3. "Hockeykjol"

När den korta kjolen har ett längre bakstycke, kallas modellen för hockeykjol. Du exponerar både ben och lår, men slipper vara nervös för att blotta bakdelen då tyget är väl tilltaget bakom dig. Det finns flera varianter, allt från där en kort kjol har längre baksida till hela klänningar med större mängd tyg och volanger baktill.

Oavsett vad du väljer kommer dina ben och
kanske också din omgivning att tacka dig.

Källa:
http://www.salongk.se/


Cooking dinner!

Just nu är Christian super duktig och håller på att skära upp fläsk och fixa allt annat inför kvällens super goda middag som kommer att bestå av fläskpankaka, mumsigt! Han lyckas alltid göra den extra god! Så idag låter jag bli att hjälpa till med dagens middag så att jag inte riskerar att förstör den.. och nej, det är inget skyll för att slippa hjälpa till. ^^


Onsdag

Godmorgon alla! ♥ 
Här sitter jag och är jättepeppad inför gym. När jag vaknade var till och med min första tanke var att jag verkligen bara ville kötta på gymmet. Jag vet, jag vet.. Jag har aldrig påstått att jag är normal. ;) Så jag ska alldeles strax bege mig till gymmet och röra på min kropp ordentligt. 



 


Denna tisdag

Tidigare idag: Så har jag varit och fikat massa gosaker med mamma, sedan hämtade C mig och vi och gjorde massa ärenden och sedan lagade vi middag tillsammans, fast det gick mindre bra för min del. ^^

Just nu: Tar jag det bara lugnt och vilar ner maten i magen.
  
Strax: Ska jag börja byta om till mina träningskläder och sedan bege mig mot gymmet för ett lite lugnare träningspass. 

Senare ikväll:
Är det Top model Sverige som gäller, och massa mys med C. ♥


Look of today ♥


 
Örhängen
Ur och penn, Halsband fått av mamma, Tröja Gina tricot, Väst H&M, Jeanslegging Vero moda, Skor Din sko.


Godmorgon mitt på dagen!


Hej på er sötnosar :)

Nu känner jag mig 100% utvilad och är pigg och glad, för idag sovde jag fram till klockan 11:00. Superskönt att få sova ut ordentligt!

Har nyss ätit en jätte god och mättande omelett med massa äppelskivor. En helt underbar frukost eller jag kanske ska skriva lunch? Det är lite krågligt det dära. Haha! Jaja, strunt samma. Just nu sitter bara och slappar i soffan och slötittar på tv. Men jag ska alldeles strax börja fixa mig och göra mig fin. ^^

Dagens Planer: 
x
 Göra massa ärenden.
x Lite städning i lägenheten.
x En powerwalk på gymmet.
x Mys med min underbara älskling. ♥

Bodypump

Ikväll har jag vartit och kört mitt andra Bodypump pass någonsin, och det var lika extremt jobbigt denna gång, men det är självklart även super roligt. Jag älskar det och det är rätt skönt nu efteråt! ^^ Dock så kommer jag garanterat att ha en enormt träningsvärk imorgon.

Nu ska jag bara ta det lugnt resten av kvällen, ta en snabb dusch, göra mig något gott till kvällsfika och sedan försöka somna till någon bra film så att jag är pigg och glad imorgon då mitt hjärta kommer hem. ♥

Promenad, AF, middag...

Innan jag begav mig mot arbetsförmedlingen idag så bestämde jag mig för att ta en promenad i det super härliga vädret. Visst det är kanske lite kallt än, men himlen var blå och solen sken, helt UNDERBART! :) Efter den underbara promenaden så begav jag mig självklart till arbetsförmedlingen. Så nu har jag kommit en bra bit på vägen, har till och med redan sökt ett jobb. Najs!

..Nu är det däremot dags för middag! ^^

Den perfekta rakningen

Hemligheten bakom den perfekta rakningen ligger i förbehandlingen. Att slarva med huden före rakning slutar oftast med skärsår, inåtväxande hårstrån, irriterad hud och en allmänt dålig och ojämn finish. Och med tanke på att ni män kommer att raka er minst 20 000 gånger i erat liv, kan det vara värt att lära sig att göra det ordentligt ifrån början.

1. RENGÖRING

Visst är frisersalongernas klassiska knep med varma handdukar en fantastisk metod för att förbereda skägget för rakning, men det är knappast särskilt praktiskt hemma. En varm dusch har en liknande effekt på huden: porerna öppnas och skägget blir mjukare.

Börja med en rengöringsprodukt, allra helst en ansiktsskrubb. Skrubben har en exfolierande effekt som inte enbart hjälper till att lyfta hårstråna och underlätta rakningen, utan som också effektivt tar bort orenheter och döda hudceller. Huden blir slätare och mindre irriterad, vilket ger en närmare rakning.

2. RAKNING

Valet mellan gel, skum och tvål vid rakning är främst en fråga om tycke och smak.

Om du har ett riktigt grovt skägg bör du leta efter en produkt som är framtagen just för denna typ av skäggväxt i stället för att använda en av marknadens många billigare alternativ, även om dessa sägs passa alla skäggtyper. En passande produkt skapar mindre friktion, rakbladet glider lättare över huden och risken för skärsår minimeras avsevärt. En ansiktsskrubb före rakning kan hjälpa till att göra grova hårstrån en aning mjukare vilket underlättar vid rakning.

Teknik
:
För en nära och bekväm rakning bör du först strama upp huden med den ena handen. För sedan rakbladet över den sträckta huden i riktning med skäggväxten. Försök att vara stadig på hand och undvik att irritera huden genom att raka flera gånger på samma ställe. Om rakningen inte blir tillräckligt nära kan du tvåla in området och gå över det på nytt. Om du känner att det verkligen behövs kan du denna gång raka i riktning mot skäggväxten.

3. EFTERVÅRD

Rakning är ganska påfrestande för huden. Lika viktigt som att förbereda huden inför rakningen är det därför att vårda den efteråt. Många killar använder sig fortfarande av en alkoholbaserad aftershave eller parfym efter rakning. Detta är den största otjänst du kan göra din hud eftersom alkoholen i dessa produkter torkar ut huden och ökar risken för att den ska bli röd och irriterad.

Skölj i stället ansiktet med kallt vatten, så att porerna stängs, och applicera därefter en lugnande aftershaveprodukt. Vilken typ av fuktgivande produkt du använder är helt upp till dig, men du bör absolut undvika produkter som innehåller mer än 50 % alkohol eftersom dessa irriterar och torkar ut huden. NIVEA FOR MENs lugnande aftershaves innehåller 30 % alkohol – tillräckligt för att effektivt desinficera huden efter rakning, utan göra den röd och irriterad.

Källa: niveafomen.se


Jag är ung och hela världen är min

Klockan är ungefär 09:30 och jag är nyvaken, trött och frusen, jag har en lång dag framför mig, med masor av saker att göra. Det är helt okej, för jag tycker om att ha mycket saker att göra. Men först ska jag göra mig något super gott till frukost så jag blir lite piggare och gladare, och sedan ska jag börja göra dagens alla måsten.
Men just denna kalla måndag morgon är jag extra seg och tröttheten får mig att längta tillbaka till min underbart varma och sköna säng. ♥


Hemmaspa


Nu är det dags för mig att skämma bort mig själv med ett mysig hemmaspa. Ikväll så har jag tänkt att ta en lång varm dusch, lägga en ansiktsmask, fixa mina naglar, ta ett fotbad och skämma bort mitt hår med en hårinpackning. Det ska bli riktigt skönt och det känns som en bra avslutning på denna vecka. Myspys! :)

Hoppas ni också får ha en mysig kväll. ♥

Min första vuxenpoäng på länge..

Yeah, nu är mitt CV klart, vad skönt det känns. Måste dock be någon lite mer erfaren kolla igenom det innan jag börjar skicka ut det.

...Och imorgon ska jag till arbetsförmedlingen och prata med dem lite angående min framtid. Har gett mig sjutton på att jag antligen ska få ett jobb nu, eller börja utbida mig till någonting som jag verkligen vill syssla med i mitt liv. Få se imorgon hur det blir. :)

Men nu börjar det vara dags för mig att byta om och göra mig klar för ett härligt motionspass på gymmet.  Efter det så blir det mest troligt att fara till solariumet och sola i några minuter, känner att jag börjar behöva lite färg. ^^  


Söndag, veckans sista dag

Godmorgon! ♥

Det är tyvärr kallt som tusan än! Men idag är det faktist några grader varmare än igår, men det är ändå helt sjukt kallt. Jag som har börjat få så underbara vårkänslor de senaste dagarna då solen har lyst, så jag börjar verkligen vilja ut och njuta av den, men det är dock lite för kallt än.. Jag längtar tills våren och den härliga värmen börjar komma tillbaka, dock så är den nog några veckor bort, kanske till och med några månader. 

Men nu är det dags för mig att äta en stor, god och självklart näringrik måltid, och sedan ska jag sätta mig ner vid datorn och skriva klar mitt CV. Nu är det slut slöat för lilla mig, dags att skaffa jobb! :)

Dagens planer:
x
Skriva klart mitt CV.
x Träna.
x Sola i några minuter.
x Hemmaspa! 


2012-02-04

Hejsan! :)

Det var ett tag sen sist! Det var dock inte meningen att jag skulle ta en bloggpaus, men då bloggen slutade fungera och det blev massa strul så tappade jag tyvärr blogglusten helt. Även fast bloggen  började fungera igen efter några dagar så orkade jag inte bry mig om bloggen och sätta mig ner och skriva om massa saker.

...För helt ärligt så har det faktist varit ganska skönt att inte tänka på bloggen i några dagar. Det kan faktist vara riktigt jobbigt att komma på något vettigt att skriva om, och sedan skriva det ordentligt.

Men jag ska helt klart försöka få tillbaka blogglusten. Jag lovar! Det är ändå otroligt att det är många som läser min blogg ännu fast jag inte har orkat uppdatera bloggen på en hel vecka! ^^


RSS 2.0