Jag har hittat min dröm jacka! Denna jacka VILL jag verkligen ha i höst.. Jag är helt förälskad i den. <3 Finns det någon söt och snäll liten engel i denna värld som vill ge den till mig? ^^

Dagens planer:
x Diska.
x Försöka bli frisk. 
x Försöka gå en liten promenad.
x Hemma spa.

Nu ska jag gå och lägga mig i min sköna säng och sova. :)
Men innan jag stänger av datorn så tänkte jag tipsa om några små saker som gör det lättare för er att somna och sova gott.

Sömnexpertens tips
• Svalt sovrum med en temperatur mellan 13 och 16 grader. Inte svalare, för då fryser man och när det är varmare får kroppen svårt åter- hämta sig. När det är varmt, sov naken och ta ett tunnare täcke.
• Mörkt i sovrummet. Ljus som sipprar in sätter fart på hjärnan och försämrar sömnen.
• Ta en tupplur. Tuppluren är mycket effektivare än slutet av den normala nattsömnen.
• Slarva inte med sömnen. I det långa loppet ökar dålig sömn
risken för att drabbas av diabetes och hjärt-kärl-sjukdomar.

Källa: Torbjörn Åkerstedt, sömnforskare.

Vaknade imorse av att det gjorde ondare och att det blivit värre än igår. :( Så hitills har min dag bara spenderats i soffan och på vårdcentrslen. Var ju inte precis det jag ville göra idag.
Just nu sitter jag hemma i soffan men ska snart tillbaka till dit igen, för docktorn hade fullt upp och sjuksystern tyckte inte att jag skulle sitta där i 3 timmar och ha tråkig. Så jag ska dit igen vid klockan 3.

Idag ska jag till piteå och handla lite prylar, så nu på dagen kommer det endast komma upp något tidsintällt inlägg, men ikväll så blir det fler, lovar! :)

Nu är jag hemma igen. Har varit hos mamma och pappa och ätit en jätte god middag, men nu är jag i lägenheten. Hittade massa fina saker i luleå idag. Kan visa bilder senare. :) Men nu ska jag ut och gå och sen träna.

Dagens planer:
x Handla frukost och något gott att äta i bilen.
x Handla lite prylar till lägenheten och mig själv i Luleå.
x Träna mage och rygg. 
x Börja fixa i lägenheten.

Har nyss varit ute på en kvälls promenad med Christian.  :)
Nu ska jag diska bort all disk och sen ska göra kvällsfika och kolla på film, de blir nog Bog och Eliot på engelska med engelsk text. Anledningen till varför jag ska se den helt på engelska är för att jag känner att jag MÅSTE bli bätte på engelska. ^^

x Hitta några poser som passar just dig, som du känner dig säker i. Öva framför spegeln och lär dig dina bästa vinklar.

x Se till att få en god natts sömn innan dagen du ska fotograferas. Lita på mig, det kommer att synas om du inte ätit och sovit rätt!

x När man pratar om vinklar så börjar många direkt spänna sig och bli stela. Det behöver inte vara konstiga poser, bara var naturlig och avslappnad.

x Ska du ta ett passfoto eller skolfoto? Ha inga trendiga kläder/accesoarer eller frisyr. Ha något tidlöst som du kan se tillbaka på om många år och inte behöva skämmas över.

x Gör en peeling dagen innan för att få fräschare hy och mer lyster i den. Men inte samma dag, du vill inte vara röd och nyskrubbad, eller hur?

x Självförtroendeboost! Tänk "Jag är snygg" hundra gånger om. Tänk sedan på dina bästa punkter, både in och utsida. Efter en sådan boost kommer du garanterat se bra ut!

AÇAÍ
Detta energirika bär är fullproppat med antioxidanter från ett palmträd som växer i Amazonas. Det är ganska ovanligt i Sverige, men kan enklast fås som i juiceform i välsorterade hälsobutiker.

LÖK
Det finns flera sorters lök som har liknande hälsofrämjande egenskaper, såsom en ökad ämnesomsättning och därmed ökad fettförbränning. Lök hjälper också till att förbättra immunförsvaret och fungerar även som antioxidant.

KORN
Korn kan med fördel användas i frukostflingor, soppor och som substitut för ris i risotto. Korn har också ett lågt GI (glykemiskt index), samtidigt som det är fiberrikt.

GRÖN SÄD
Exempel på nyttig mat i kategorin grön säd är korn- och vetegräs. Det kan antingen införskaffas torkat, i puderform, eller färska att använda i juice. Den höga klorofyllhalten ger goda effekter på kolesterol, immunförsvar och blodtryck.

BOVETE
Bovete har ett lågt GI-värde och är väldigt nyttigt på flera punkter. Bovete innehåller mycket protein, i motsats till ris, vete och andra substitut. Men vad ska man då göra för mat med bovete? Ett bra förslag är att göra gröt av bovete och havre, som sedan kan toppas med färska bär eller frukt och avnjutas till frukost.

BÖNOR OCH LINSER
Bönor och linser ska inte underskattas. Dem är fulla av både proteiner och vitaminer. Det är en nödvändighet i en antiåldringsdiet och dem har alla lågt GI. Kan med fördel användas i soppor och sallader.

CHILLI
Nästan alla rätter kan piffas till med chilli (chillipeppar). Det finns en rad fördelar med chilli, såsom att det hjälper dig att få ett bättre immunförsvar, ökar din fettförbränning, gör dig piggare och har samtidigt en positiv inverkan på aptiten. Chilli sänker även dina hdl-kolesterolvärden.

NÖTTER OCH FRÖN
Lägg gärna till nötter och frön till dina vanliga måltider. Nötter innehåller nyttiga, omättade fetter och har ett lågt GI, samtidigt som det tycks förstärka minnet. Nötter och frön har en hög halt av e-vitamin, speciellt mandlar och hasselnötter. E-vitaminer fungerar som en stark antioxidant.

GRODDAR
Groddar är en rik protein- och c-vitaminkälla. Använd groddar i sallad, soppa eller grönsaksjuice.

YOGHURT OCH KEFIR
Yoghurt innehåller en nyttig och aktiv bakteriekultur som håller igång magen och tarmarna och skapar balans i magen. Undvik dock sockrad yoghurt, det ska vara yoghurt utan tillsatser av socker och sötad frukt. Stoppa istället i en färsk banan i din yoghurt och krydda med lite kanel om du så vill..

Källa: http://www.dietist.se/nyttig-mat.htm

Godmorgon! Usch vad det regnar. Var nyss ute på en morgonpromenad, jag hade tänkt gå i 45 minuter men var hemma igen redan efter en kvart, genom blöt..  Jaja, hoppas det blir bättre väder senare idag.

Ikväll har jag tagit en power walk, tränat och tagit en skön dusch. :) Nu ska jag bara ta det lugnt och se någon bra film, läsa cosmopolitan, ta ett fotbad, äta mörk mintchoklad och bara ta det lugnt och mysa i lägenheten. ^^ 

Ögonskugga till blåa ögon
Blåa ögon framhävs bäst med kontrastfärger i varma toner - såsom orange, rosa, rött och rostfärgat.

Skapa en snygg kontrast till dina ljusa drag genom att lägga en svart eyeliner längs med ögonfransraden.

Ögonskugga till bruna ögon
Har du bruna ögon framhäver du din ögonfärg med skuggor i kalla toner. Blått, kalla lila toner och grönt sitter snyggt på dig!

Har du en skugga i en varm ton som du gillar kan du hjälpa den på traven genom att applicera en ljust skimrande ögonskugga över, så får skuggan en något kallare effekt.

Ögonskugga till gröna och melerade ögon
Grattis, du kan välja och vraka bland färgerna - grönt passar nämligen med de flesta nyanserna. Mest effekt får du om du använder dig av en lila ögonskugga, men du passar också bra i blått, rost, gult, rosa.. ja, det mesta helt enkelt!

Nu har jag bestämt mig, jag ska ska göra det. För vad kan egentligen gå fel? Jag förlorar INGET på det, men kan få igen massor. Jag tar risken, det är helt klart värt det. :) Jag tänke dock inte skriva vad jag ska göra än, jag kommer att berätta det senare, men inte nu.

Tänkte att jag skulle prova mig på att färga ögonbrynen ikväll. Har aldrig gjort det förut så det blir spännande att se resultatet. Jag hoppas ögonbrynen bir lite brunare i alla fall, för just nu syns dom knappt. Visar före och efter bilder då jag är klar.

Rätta ögonbrynsfärgen
Om du är mörkhårig ska dina ögonbryn alltid vara två nyanser ljusare än din hårfärg.
Men om du är blond ska det vara tvärt om, alltså två nyanser mörkare.

Hösten: Lövens alla fina färger. Varma, mysiga och speciellt snygga kläder och skor, härliga promenader och mysiga filmkvällar. Hösten är kort sagt MYSIG.

Komplimanger: Man blir så himla glad innombords då man får en komplimag. Likaså kramar och leenden.

Billigt: Finns det någonting som får en tjej att haja till mer än fynd, 50-70% REA?

MörkChoklad: 70% Lindt. It's better then sex! Okej, nu ska jag inte överdriva, men gott är det. Och det finns många goda smaker, min favorit är helt klart mint.  


Regn: Det måste vara blan det jobbigaste som finns. Det förstör både frisyren och sminket som man har kämpat med at få "perfekt". Man blir även blöt och kall och det sluta med att man blir förkyld..

Fals marknadsförning: Opålitliga hälso flingor/yoghurtar som är mer onyttiga än vad dom säger på reklamerna. Tränings hjälpmendel som inte alls ger en vältränad kropp på 5 minuter. Mascaror som ska få dina ögonfransar att se snygga fylliga och långa ut, men istället får du "spindelben".

Smakade loka kokos för första gången i söndags. Och jag måste erkänna att jag gillar den, eller nej jag skoja bara, jag ÄLSKAR den! ♥ Smaken är annorlunda men jätte god enligt mig i alla fall. :)

Smaken av purjolök och potatis är en gudomlig kombination när de serveras som en värmande soppa, och passar helt perfekt till att värma kroppen en kylig höst dag. Denna soppa är både god och näringsrik.

INGREDIENSER:
4 portioner
Förberedelse: 15 minuter
Tillagning: 30 minuter 

350 g potatis
2 purjolökar
15 g smör
2 tsk olivolja
½ tsk torkad salvia
½ tsk torkad timjan
12 dl grönsaksbuljong
nymald svartpeppar
salt
4 msk matlagningsgräddde

1. Skala potatisen och skär den i 2,5 centimeter stora bitar. Ansa och skölj purjolökarna och skiva dem fint. Hetta upp smör och olivolja i en stor kastrull. Fräs purjolöken tills den har mjuknat (4-5 minuter).

2. Tillsätt potatisbitar, salvia och timjan. Häll i grönsaksbuljongen, blanda väl och låt koka upp på hög värme. Sänk värmen, lägg på locket och låt soppan sjuda i 20 minuter, tills potatisen har kokat sönder.

3. Ta bort soppan från värmen och mixa den slät med en stavmixer. Det går också bra att låta den svalna lätt och köra den i en mixer tills den är jämn och slät. Krydda med svartpeppar och smaka av med salt. Sätt tillbaka soppan på värmen och hetta upp soppan tills den är rykande het (3-5 minuter).

4. Häll upp soppan i fyra djupa tallrikar och ringla grädde över varje portion.

Näringsvärde/portion: 732 kJ/175 kcal; Protein 4 g; Kolhydrater 21 g
(sockerarter 3 g); Fett 8 g (mättat fett 4 g); Fibrer 2 g; Natrium 0,7 g 

Det blev en längre promenad än planerat, jag var ute och gick i över en timme. Och direkt då jag kom till lägenheten igen bestämde jag mig för att träna mina armar. Då jag hade tränat klart så diskade jag bort berget med disk som var på diskbänken och efter det så städade jag hela lägenheten, så nu är lägenheten ren och fin. :)

Kanske inte så roligt att läsa om detta. Men va fan. ;)

Tyvärr så blev det inga fler inlägg igår, för jag kom hem lite senare än vad jag trodde att jag skulle göra. Men min dag i kalix var mycket trevlig och Wilmer var jätte nöjd med presenterna han fick av oss. Han fick självlysande tatueringar, slajm, en tröja och en grävskopa. Haha, Wilmer var så söt, han trodde att slajmet var ett monster utan mun. ^^

Jag lovade ju även att jag skulle ge er ett skönhetstips igår,
så jag ge er det nu istället. 

Svalkande ansiktsvatten av grönt te
Detta är ett super enkelt knep som piggar upp huden i ansiktet efter en dag i solen. 
Grönt te innehåller massvis med antioxidanter som hjälper hudens immunförsvar att skydda mot yttre påfrestningar. Brygg en kanna grönt te, låt svalna och häll sedan vätskan i en flaska med sprejmunstycke. spreya på en  bomullstuss och stryk den över ansiktet eller använd som en ansiktsdusch.

Gitter & glamour: Skinande metaller, glittrande stenar och paljetter. För att få en mer balandserad look bland det glittriga med det lite slitna och avslappnande.

60-tal: Tänk Twiggy, minimalism, dressade kostymer, a-linje formade klänningar och kappor. Välkammad frisyr i mitt- eller snebena och sist men inte minst ös på med mascara.

Päls: Jackor, västar, kappor, skor, mössor och halsdukar. Det är bara att välja själv om du bara vill ha mycke päls som en stor kappa eller bara en mysig och varm pälsmössa.

Skinn: Om du är en våghals kan du köra med skinn från topp till tå, men dock så bör det vara i olika nyanser. Men om du vill kan du bryta av din skinnoutfit med en stickad tröja.

Metrosexuell: Gräv bland din brors, pojkvänns eller din pappas kläder och kolla om du hittar en fin slips, kavaj eller kanske en snygg skjorta. I höst ska man rulla upp sina chinosbyxor och till det tar man en skjorta och en kavaj, eller kanske ett par hängslen, en klocka eller en klassisk hatt. 

Humör: Pigg och glad. :)
Outfit: Svarta strumpbyxor med hjärtan på, brunt linne, brun glesstickad tröja, pärlörhängen, två pärlarmband och en beige rosett i håret.
Gjort: Gått en promenad, köpt mörk choklad och en tidning, letat en present åt Wilmer och sutit vid datorn.
Planer: Träna, gå en promenad till, ta ett härligt fotbad och se Wild child.
Ser på: Tv4 pluss.
Lyssnar på: Ljudet från TV:n
Läser: Topp Hälsa och massa olika bloggar.
Dricker: Citron vatten.
Äter: Ingenting just nu, men ska strax köpa en sallad.
Bästa: Vädret!
Sämsta: ...
Väder: Soligt.

Mitt allra första inlägg, än en gång. Från och med idag börjar jag blogga på NorrlandsFlamma.

Anledningen till varför jag har skaffat en ny blogg är för att jag kände att jag ville börja om på nytt och vara lite mer seriös. I denna blogg ska jag vara bättre på att uppdatera och lägga upp bilder.

Blogginläggen kommer att handla om träning, hälsa, skönhet och mode. Men även vanliga saker som hände i mitt liv.