1. Morgonprommenera. Ät något som innehåller 20-30 gram protein (ex proteindrink) och drick en kopp svart kaffe utan socker när du vaknar. Ge dig sedan ut och prommenera i rask tempo 60-90 minuter. Det är jobbigt men effektivt!

2. Undvik att äta kolhydrater två timmar före förbränningsträning. Eftersom det kan hämmna fettförbränningen.

3. Var noga med att äta långsamma kolhydrater.

4. Dra inte ner för drastist på kaloriintaget. Då stryps färbränningen. Det är alltid bättre att öka träningen än att äta mindre.

5. Träna flera riktigt långa pass i långsammare tempo, det tränar upp kroppens förmåga att använda fettet som energikälla.

6. Öka fiberintaget. Mer fibrer ger ökaf mättnadskänsla så att du äter mindre. Det håller också igån tarmarna.

7. Var noga med proteinintaget. Du behöver mer protein. ca 2-3g per kh kroppsvikt om du vill nå din toppform.