..Vältuggad mat ger färre kalorier. Genom att tugga maten 40 gånger innan du sväljer kan du minska måltidens totala kaloriantal med 12 procent. Det tar cirka 20 minuter innan hjärnan kan registrera mättnadskänslan, och ökar du antalet tuggningar och måltidens längd hinner både huvud och mage med.