Bloggbyte
Hej! ♥ Är medveten om att det har varit lite väl tomt här de senaste dagarna. Det beror på att jag har haft mycket att fixa och trixa med, träningspass och pojkväns mys. Men också för att jag inte längre kommer uppdatera den här bloggen. Istället har jag startat en annan blogg på bloggplatsen. Jag hoppas att ni följer med mig dit!
http://norrlandsflamma.bloggplatsen.se/
Tisdag, Alla ♥-dag
Idag är det alla hjärtans dag, så jag vill börja med att önska er allihopa en underbar och mysig dag! ♥ Vissa hatar denna dag och känner sig "forever alone", medans andra bara älskar denna dag och tycker den är helt underbar. Själv så gör jag inte någon stor sak av alla hjärtans dag, men visst tycker jag att man kan ha det lite extra mysigt. Umgås med dem man älskar, ät en liten tårta eller kanske överraska någon fin person med en lika fin present! ♥
Dagens planer:
x Gå en långpromenad.
x Fortsätta med mitt lilla projekt.
x Mix dans. :)
x Top model Sverige.
Upptagen..
Jag hoppas att ni har haft en underbar söndag, det har i alla fall jag haft! :)
Vackert vinterväder
...Nu är det dags för ett gott och nyttigt mellanmål!
Dessa livsmedel förbränner fett
Fisk - som innehåller fett och protein som är bra för energiförbrukningen.
Frukt - är rikt på vattenlösliga fibrer som är en bra fiberkälla och som ger mättnad.
Grönsaker - innehåller få kalorier och ger mycket mättnad.
Bär - i vissa bär finns det ämnen som kan öka på fettförbränningen och de innehåller få kalorier.
Nötter - nyttiga fetter gynnar bara fettförbränningen och nötter ger bra mättnad.
Soja - är proppfullt av protein och höjer nivåerna av sköldkörtelhormon, vilket ger fettförbränningen en skjuts.
Te - innehåller polyfenoler som är bra för fettförbränningen och som förebygger cancer och hjärt- kärlsjukdomar. Till de bästa sorterna hör Krav-märkt grönt te och oolong-te.
Chili - innehåller capsaicin som kan öka energiförbrukningen och på så vis även fettförbränningen.
Vitlök - innehåller ämnen som hjälper till vid fettförbränningen och som är viktiga för hälsan.
Ingefära - innehåller också ämnen som ökar på fettförbrännigen.
Senap - stark senap, och inte söt senap, innehåller ämnen som kan ge fettförbränningen en skjuts i rätt riktning.
Söndagen den 12:e februari 2012
Strax blir det att fara på gymmet, vilket ska bli riktigt skönt! Ska dock bara köra ett konditionspass idag, men det är nog bäst så eftersom jag har ett härligt bodypump pass imorgon kväll. Jag längtrar sjukt mycket till det passet, för jag gillar verkligen det. Jag får en sån himla bra kontakt på bodypumpen. ^^
..Men nu ska jag skynda mig att fara på gymmet och göra mitt pass så jag sedan hinner njuta av dagens underbara väder. :)
Dagens planer:
♥ Motionspass på gymmet.
♥ Gå en promenad och sedan göra något mer ute.
♥ Mini hemmaspa.
Gå ned i vikt genom att öka fettförbränningen
1. Minska ditt kaloriintag med 10 % – 15 %
Gå ned i vikt gör du givetvis genom att äta mindre och motionera mer än tidigare, men var försiktig och överdriv inte. Tänka på att äta rätt så att du får i dig viktiga vitaminer och mineraler annars minskar din energi och gör att du inte orkar motionera som du ska. Minskar du ditt kaloriintag drastiskt rubbas din ämnesomsättning, därför är en måttlig minskning av kaloriintaget att föredra. Det gör att din kropp får mindra kalorier från mat att förbränna och blir därför tvungen att använda kroppens fett som energi.
2. Byt ut vissa komplexa kolhydrater mot grönsaker
Istället för att äta en portion ris kan du byta ut riset mot en portion C-vitaminrik broccoli. Grönsaker har oftast lägre kaloriinnehåll så att du kan äta mer och ända uppfylla ditt dagliga mål av kalorier utan att bli hungrig. Vet du med dig att du inte äter tillräckligt med grönsaker och frukt kan du behöva ta extra tillskott av vitaminer under din viktminskingsperiod.
3. Variera ditt dagliga kaloriintagOm ditt mål är att äta 1500 kalorier om dagen så kan du äta 1500 kalorier dagligen eller så äter du 1300 kalorier på vardagarna och kanske 2000 kalorier under helgen. På så sätt slipper du bli frustrerad och du kan fortsätta på rätt väg under en längre period. Om du varierar ditt dagliga kaloriintag kommer din kropp inte anpassa sig för snabbt till den nya kosten och du kommer att gå ner snabbare i vikt.
4. Ät bra fetter
I de flesta dieter undviker man fett eftersom 1 gr fett innehåller mer kalorier än 1 gr kolhydrater. Rätt fett är dock bra för dig, till exempel Omega-3 fettsyror som vi behöver få i oss från maten. Du bör försöka begränsa animaliskt fett i kosten om du har kolesterolproblem och istället använda dig av mer olivolja, nötter och fisk i dina måltider.
5. Hoppa inte över måltider
Du tror kanske att det är bra att hoppa över en måltid för att du då minskar ditt kaloriintag, men det är fel. När du vill gå ned i vikt kan du inte lyckas utan att ha tålamod. Dina extrakilon fick du inte på en dag och du kan inte heller förlora dina extrakilon på en dag. Så svält dig inte utan se till att du får i dig de nödvändiga vitaminerna och näringsämnena.
6. Dela upp måltiderna
Räkna ut hur många kalorier du behöver äta dagligen för att uppnå dina mål och del upp dem i 5-6 mindra måltider. På så sätt hålls dina insulinnivåer lägre under dagen och tillsammans med ett ordentligt kaloriintag kommer du nå ditt mål på en kortare tid.
7. Minska på animaliska fetter
För att förlora kroppsfett måste du minska ditt kaloriintag och det kan du till exempel göra genom att välja magrare kött och minska på mejerifetter. Som vi nämnt innan så bör du äta fett, men det ska vara bra fetter. När det gäller mejerifetter välj den medelfeta, frestas inte att välja 0 % fett yoghurt, fil och mjölk. Vissa vitaminer behöver fetter för att tas upp av din kropp.
8. Öka proteinintaget
När du minskar kaloriintaget är det en stor chans att du börjar förlora muskelmassa om du inte äter tillräckliga med proteiner. Rekommendationen är att få i sig 0,8 g/kg, men tränar du hårt kan du behöva ett proteinintag upp till 1,5-2 g/kg.
Källa: http://www.dinavitaminer.se/
Lördag
Hej på er! ♥
Jag har inte smitit från bloggen, men då jag vaknade klockan tio så gjorde jag mig snabbt ordning för gymmet och skyndade mig dit. Hade ett sånt himla tränings sug efter gårdagens vilodag, så jag ville till gymmet direkt jag vaknade. Jag körde ett långt härligt pass idag. super skönt!
Sedan efter det underbara träningspasset gick jag hem från gymmet, det är ju så himla härligt väder idag och jag ville njuta av en liten promenad. ^^ Men nu ska jag ta en snabb dusch och fixa mig lite.
Dagens planer:
x Gymmet! :)
x Äta en super god middag hos min mor och far.
x Sola i några minuter.
x Gå en kvällspromenad.
2012-02-10
Tidigare idag: Har jag och Christian tagit oss en liten fika på Hans på hörnet och sedan efter det for vi på en liten tripp till Älvsbyn tillsammans med Tommy och Jenny. Där har vi varit och hälsat på hos några bekanta. 
Just nu: Precis hemkommen från vår lilla tripp.
Snart: Så blir det kanske att ta en kort promenad hem till mor och far, om det blir att gå dit så blir det kortspel för hela slanten.
Fredag - vilodag?
Just nu sitter jag i soffan och bara tar det lugnt. Ska alldeles strax börja göra dagens nyttiga lunch som kommer att bestå av en omelett med äppelskivor och lite kanel, till det blir det en stor kopp med grönt te. Gott!
Tidsinställt - Bio
Sitter på bion med min älskling Christian just nu, och vi väntar på att filmen ska börja. ..Innan bion så har jag och C som sagt varit och kikat i massa affärer i några timmar, handlat lite saker och ätit en god middag. Vi har självklart även köpt lite mumsigt biogodis! ^^
Jag har aldrig sett på bio i Piteå förut, så det blir första gången för mig ikväll. Hihi! Intresse klubben antecknar, eller hur? ;)
Shopping and movie time!
Nu börjar jag och Christian bege oss mot Piteå för att ha lite kvalitets tid med varandra och för att göra massa roligt tillsammans. Wiie! Vi ska bara ha det mysigt i denna fina stad idag hade vi tänkt.. Så förutom att gå i massa roliga affärer och shoppa lite, så ska vi även äta en god middag någonstans, vet dock inte vart än. Det får vi bestämma då det väl är middagsdags.
Sedan ikväll blir det mest troligt att se på bio. Det har gått några månader sedan mitt och C's senaste biobesök, så nu börjar det vara dags! Så ikväll blir det att se Hamliton! :)
2012-02-09
Hoppas ni har sovit gott inatt och att ni är pigga och får ha en bra dag idag. Själv har jag sovit gott, men kanske inte så länge. Men jag är ändå ganska utvilad och jag tror att min dag kommer att vara både händelserik och rolig, för jag är på super bra humör och idag ska jag och älsklingen göra massa roliga saker tillsammans. :)
Dagens Planer:
x Morgonträna.
x Fara till Piteå med C.
x Kolla på BIO.
Tre knep som gör dina ben längre
Vem vill inte få längre spiror över en natt? Det är faktiskt fullt möjligt att förlänga dem, rent visuellt vill säga. Här är tre smarta knep. 
1. Högklackat
Med klack på foten blir benet rent logiskt längre. Den förlängande effekten kan också ge ett mer välsvarvat intryck. Är skon av pumps-modell, det vill säga med högre klack än tå, vinklar du foten och spänner delar av vaden. Det ger fina muskler på benen och intrycket av både slankare vrister och muskulösare ben.
2. Hudfärgade skor
Med en sko, helst med hög klack, i en ton-i-ton med din hud, lurar du också ögat att benen blir längre. Just nu finns det flera kilklackar, pumps och sandaletter i beige och brunt - perfekta som våren och sommarens bästa bentrick!
3. "Hockeykjol"
När den korta kjolen har ett längre bakstycke, kallas modellen för hockeykjol. Du exponerar både ben och lår, men slipper vara nervös för att blotta bakdelen då tyget är väl tilltaget bakom dig. Det finns flera varianter, allt från där en kort kjol har längre baksida till hela klänningar med större mängd tyg och volanger baktill.
Oavsett vad du väljer kommer dina ben och
kanske också din omgivning att tacka dig.
Källa: http://www.salongk.se/
Cooking dinner!
Just nu är Christian super duktig och håller på att skära upp fläsk och fixa allt annat inför kvällens super goda middag som kommer att bestå av fläskpankaka, mumsigt! Han lyckas alltid göra den extra god! Så idag låter jag bli att hjälpa till med dagens middag så att jag inte riskerar att förstör den.. och nej, det är inget skyll för att slippa hjälpa till. ^^
